セクシュアリティ診断 - 性的指向と性自認を振り返る無料チェック

セクシュアリティ診断とは

「女性にも惹かれる気がするけれど、男性を好きになったこともある」「そもそも恋愛にあまり興味がない」「女性と呼ばれることに、どこか違和感がある」。そんなもやもやを言葉にするための、女性とノンバイナリーの方向けのセクシュアリティ診断です。LGBT診断、セクマイ診断と呼ばれることもあります。前半の14問で「誰に、どう惹かれるか」、後半の6問で「自分の性別をどう感じているか」を確かめ、答えと重なる言葉を紹介します。

これは判定ではありません。答えに表れた傾向から、レズビアン、バイセクシュアル、アセクシュアル、Xジェンダーなど、近いかもしれない言葉に出会うきっかけです。どの言葉を使うか、使わないかは、いつでもあなたが決められます。

性的指向・恋愛的指向・性自認の違い

セクシュアリティは一つの物差しでは測れません。2023年に施行されたLGBT理解増進法では、性的指向を「恋愛感情又は性的感情の対象となる性別についての指向」と定めています。ただ、恋愛感情と性的な感情は、人によって向く先や強さが違います。そこでこの診断では、次の軸を分けて考えます。

• 性的指向：どの性別の人に、性的に惹かれるか
• 恋愛的指向：どの性別の人に、恋愛感情を抱くか（性的指向とは別のこともあります）
• 性自認：自分の性別をどう感じているか

この3つは互いに独立しています。たとえば、恋愛感情はあるけれど性的には惹かれない人（ノンセクシュアル）もいれば、トランスジェンダーでレズビアンの人もいます。服装や話し方などの性別表現も別の軸ですが、性的指向とも性自認とも別のものなので、この診断では質問していません。

この診断の仕組み

多くの診断は答えを一つの点数に足し合わせますが、この診断は少し違います。「女性への惹かれ」と「男性への惹かれ」を、一本の物差しの両端ではなく別々の軸として測ります。心理学者のストームスが1980年に示した考え方で、両方が高ければバイセクシュアル、両方が低ければアセクシュアルに近い、という見方ができます。さらに「性的な惹かれ」と「恋愛的な惹かれ」の強さも分けて見ています。

「まだわからない」という答えは、点数に入れていません。迷うのは気持ちが弱いからではなく、迷いそのものが大切な情報だからです。わからない答えが多いときは、無理にラベルを出さず、「まだ探している途中（クエスチョニング）」という結果になります。

「わからない」はめずらしくない

釜野さおり氏らの研究チームが2023年に行った「家族と性と多様性にかんする全国アンケート」は、住民基本台帳から無作為に選んだ18〜69歳を対象にした調査です（回答者5,339人）。自分のことをバイセクシュアルと答えた人は1.8%、アセクシュアルは0.9%、ゲイ・レズビアンは0.4%でした。一方で、「決めたくない・決めていない」と答えた人は5.6%、「質問の意味がわからない」と答えた人は11.3%いました。言葉の意味や、自分に当てはまる選択肢がわからない人は少なくありません。

インターネットで行われたdentsu Japanの「LGBTQ+調査2026」では、20〜59歳の回答者46,658人のうち10.6%がLGBTQ+に当てはまりました。調べ方によって数字は変わりますが、性的マイノリティが身近な存在であることは、どの調査からも読み取れます。

結果が出たあとにできること

• 言葉を知る：下の「知っておきたい言葉」で、気になった言葉を確かめてみてください。しっくりくる言葉が見つからなくても大丈夫です。
• もう少し深く確かめる：女性への気持ちが気になったなら、レズビアン診断で、男性との恋愛を「するもの」だと感じてきた感覚まで含めて振り返れます。
• 誰かに話す：信頼できる友人や、LGBTQ+の相談窓口に話すと、気持ちが整理されることがあります。下に相談先をまとめました。
• 同じような人とつながる：恋人探しでも友だち探しでも、同じ感覚を持つ人と話すことは大きな支えになります。クィア女性向けマッチングアプリの比較も参考にしてください。

知っておきたい言葉

レズビアン

女性に恋愛的・性的に惹かれる女性。ノンバイナリーの人が使うこともあります。コミュニティの仲間うちでは「ビアン」と略すこともあります。

バイセクシュアル

複数の性別に惹かれる人。どの性別にも同じだけ惹かれる必要はありません。「バイセクシャル」と書かれることもあります。

パンセクシュアル

相手の性別にかかわらず、その人自身に惹かれる人。全性愛とも言います。バイセクシュアルと重なる部分が大きく、どちらを名乗るかは本人が決めます。

アセクシュアル（アセクシャル）

他者に性的に惹かれない、またはめったに惹かれない人。無性愛とも言います。日本では、恋愛感情も抱かない人を指して使われることもあります。

ノンセクシュアル

恋愛感情は抱くけれど、性的には惹かれない人。主に日本で使われる言葉で、アセクシュアル・スペクトラムに含めて説明されることもあります。

デミセクシュアル

強い絆や信頼関係ができた相手にだけ、性的に惹かれる人。恋愛感情について同じことを指す言葉はデミロマンティックです。

グレーセクシュアル

性的に惹かれることはあるけれど、とても少ない、または弱い人。アセクシュアルと、性的に惹かれることが多い人の「あいだ」にいる感覚を表します。

アロマンティック

他者に恋愛感情を抱かない、またはめったに抱かない人。性的に惹かれるかどうかとは別の軸で考えます。

ヘテロセクシュアル

自分とは異なる性別の人に惹かれる人。異性愛とも言います。

クエスチョニング

自分のセクシュアリティや性別を、探している途中の人。決めないことを選んでいる人も含みます。

シスジェンダー

生まれたときに割り当てられた性別と、自分で感じている性別（性自認）が一致している人。

トランスジェンダー

生まれたときに割り当てられた性別と、性自認が異なる人。男性として割り当てられ、女性の性自認を持つ人をトランス女性、その逆をトランス男性と呼びます。トランス女性も女性です。

ノンバイナリー・Xジェンダー

性自認を「男性」「女性」のどちらか一方では言い表せない人。Xジェンダーは日本で広く使われている言葉で、ノンバイナリーとおおむね重なります。

よくある質問

参考にした情報

1. 性的指向及びジェンダーアイデンティティの多様性に関する国民の理解の増進に関する法律（衆議院）
2. プライドハウス東京 LGBTQ+ メディアガイドライン（性的指向・恋愛指向・性自認の定義）
3. 釜野さおりほか（2025）『家族と性と多様性にかんする全国アンケート（全国SOGI調査）報告書』
4. dentsu Japan「LGBTQ+調査2026」プレスリリース
5. OUT JAPAN 用語集：アセクシュアル
6. OUT JAPAN 用語集：Xジェンダー
7. Storms, M. D. (1980). Theories of sexual orientation. Journal of Personality and Social Psychology, 38(5)
8. AVEN（Asexual Visibility and Education Network）：アセクシュアリティの概要（英語）